maeban 11 ม. ค. 2560 16:30 น.
ผัดผักรวม ผักเป็นอาหารที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทานเยอะ ๆ เนื่องจากพวกผักใบเขียว มีวิตามินและธาตุเหล็กที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายคุณแม่ตั้งครรภ์ มีส่วนช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ช่วยลำเลียงออกซิเจนจากเลือดแม่ไปทั่วร่างกาย รวมไปถึงไปสู่ทารกในครรภ์ด้วย คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถเลือกผักที่ชอบได้ตามชอบใจ ผัดกับน้ำมันหอย สามารถเพิ่มเนื้อสัตว์ได้ตามต้องการ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อกุ้ง นอกจากนี้การทานผักเยอะ ๆ จะไปเพิ่ม ใยอาหาร ช่วยแก้อาหารท้องผูกของคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ด้วย ผัดผักรวม เมนูอาหารคนท้อง 6. สุกี้ สุกี้เป็นอีกเมนูที่อุดมไปด้วยสารอาหาร มีทั้งผักและเนื้อสัตว์ในชามเดียว ถ้าหากทำทานเองที่บ้าน สามารถเลือกใส่ผักและเนื้อสัตว์ที่ชอบได้ตามต้องการ เพิ่มไข่ไก่เข้าไปด้วยเพื่อเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกาย แต่ให้ระวังเรื่องของโซเดียม อย่าปรุงจนเค็มจัด และระวังเรื่องน้ำสุกี้ ไม่ควรใส่เยอะเกินไป ส่วนพวกเครื่องในนั้น ถ้าหากคุณแม่ตั้งครรภ์คนไหนชอบทานก็สามารถใส่ในสุกี้ได้เช่นกัน แต่ให้ลวกให้สุกจริง ๆ ไม่ควรกินสุก ๆ ดิบ ๆ เมนูอาหารคนท้อง สุกี้ 7. อกไก่ผัดขิง ขิงถือเป็นสมุนไพรไทยที่เป็นประโยชน์ต่อทั้งคุณแม่ตั้งครรภ์ รวมไปถึงคุณแม่หลังคลอด คุณแม่ให้นมบุตร เนื่องจากขิงมีสรรพคุณในการช่วยเร่งน้ำนมแม่ ดังนั้นเมนูขิงจึงเป็นเมนูที่คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรมองข้าม อกไก่ผัดขิง เป็นเมนูที่แนะนำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ทาน เนื่องจากเนื้ออกไก่มี ไขมัน น้อย ทานแล้วได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ ทานแล้วไม่อ้วน รวมไปถึงขิงที่มีประโยชน์ต่อร่างกายคุณแม่เช่นเดียวกัน สามารถใส่เห็ดหูหนูเพิ่มเข้าไปด้วยก็ได้ ทั้งอร่อย ทั้งไม่อ้วน เมนูอาหารคนท้อง อกไก่ผัดขิง 8.
นิวซีแลนด์ เกาหลีใต้ อาร์เจนตินา ออสเตรเลีย พฤหัสบดี, 22 กรกฏาคม 17:30 น. ญี่ปุ่น แอฟริกาใต้ พฤหัสบดี, 22 กรกฏาคม 18:00 น. โรมาเนีย บราซิล เยอรมนี พฤหัสบดี, 22 กรกฏาคม 18:30 น. กซีรา ยูไนเต็ด ริเจกา MLS พฤหัสบดี, 22 กรกฏาคม 23:00 น. บียาร์เรอัล ลียง ศุกร์, 23 กรกฏาคม 00:55 น. เบนฟิก้า ลีลล์ ศุกร์, 23 กรกฏาคม 02:00 น. กูรีตีบา ซีอาร์บี ศุกร์, 23 กรกฏาคม 05:00 น. อินดิเพนเดนเต้ ซานโตส ศุกร์, 23 กรกฏาคม 05:15 น. ออร์แลนโด ซิตี้ ฟิลาเดลเฟีย ยูเนียน ศุกร์, 23 กรกฏาคม 06:30 น. เพนาโรล นาซิอองนาล ศุกร์, 23 กรกฏาคม 07:30 น. อินเตอร์นาซิอองนาล โอลิมเปีย อาไว โอเปราริโอ ออสติน ซีแอตเทิล ซาวน์เดอร์ส ศุกร์, 23 กรกฏาคม 08:30 น. อินชอน ศุกร์, 23 กรกฏาคม 17:30 น. ลิเวอร์พูล ไมนซ์ 05 ศุกร์, 23 กรกฏาคม 23:15 น. ฮอร์เซ่น โคเก เดนมาร์ก ดิวิชั่น 1 เสาร์, 24 กรกฏาคม 00:00 น.
ไข่ตุ๋นใส่ผักหมูสับ ไข่มีโปรตีนที่จำเป็นต่อสุขภาพ การทานไข่ตุ่นจึงดึต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ไม่แพ้เมนูอื่น ๆ แถมเมนูไข่ก็ถือเป็นเมนูที่ทำง่าย ใช้เวลาไม่เยอะ โดยถ้าจะให้ดีแบบสุด ๆ แนะนำให้ทำไข่ตุ่นแล้วเพิ่มผักและเนื้อสัตว์อย่างเช่น หมูสับ กุ้งสับ หรือเนื้อสัตว์อื่น ๆ ที่คุณแม่ชอบเข้าไปด้วย จะยิ่งได้รับสารอาหารครบถ้วนเลย เมนูอาหารคนท้อง ไข่ตุ๋นหมูสับ 9. สเต็กหมู เนื้อ ไก่ ปลา ในจานสเต็กนั้น มีอาหารครบทุกหมู่ที่เป็นประโยชน์ต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ที่ให้โปรตีน มันฝรั่งทอดที่เป็นสารอาหารประเภทแป้ง รวมไปถึงสลัดที่มีผัก อุดมไปด้วยใยอาหารและวิตามิน สิ่งที่ควรระวังคือ ถ้าหากคุณแม่ทานสเต็กเนื้อ ให้ทานแบบที่สุกหน่อย ไม่ควรทานแบบ rare เพราะอาหารที่ไม่สุกดี ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์เลยซักนิด สเต็กอกไก่ เมนูอาหารคนท้อง 10.
ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
ปลาทูทอด เมนูปลาถือเป็นเมนูที่เป็นมิตรต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะมี โปรตีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเรื่องการเจริญเติบโต ซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ และที่สำคัญคือจำเป็นสำหรับเด็กในครรภ์ในการสร้างกล้ามเนื้อ โดยคุณแม่ตั้งครรภ์จะต้องการโปรตีนมากขึ้นจากปกติถึง 30% เลยทีเดียว สำหรับปลาทูทอดนั้นถือเป็นเมนูอาหารที่ทำง่าย ทานง่าย และอร่อยด้วย นอกจากนั้นยังมีโปรตีนดี และมีธาตุเหล็กอยู่มาก รวมไปถึงอุดมไปด้วยน้ำมันปลา ไอโอดีน แคลเซียม และฟอสฟอรัส ที่สำคัญเลยคือไขมันต่ำ กินแล้วไม่อ้วน ปลาทูทอด เมนูอาหารคนท้อง 3. แกงจืดตำลึง อาหารประเภทแกงจืด ถือเป็นอาหารที่คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถทานได้เรื่อย ๆ โดยที่ไม่อ้วน โดยเฉพาะแกงจืดตำลึง ที่ใส่ทั้งผักและเนื้อสัตว์ ทานกับข้าวสวยร้อน ๆ ได้สารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วน แบบไม่ได้ไปเพิ่มไขมันส่วนเกิน ตำลึงประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด ใยอาหารสูง แต่ให้พลังงานน้อย ทำให้ไม่ไปสะสมเป็นไขมันส่วนเกินในร่างกาย นอกจากนั้น ตำลึงยังช่วยลดน้ำตาลในเลือด รักษา เบาหวาน ได้อีกด้วย ซึ่งดีกับคุณแม่ตั้งครรภ์มาก ๆ เลย แกงจืดตำลึง เมนูอาหารคนท้อง 4.
by อัพเดตล่าสุด 8 สิงหาคม 2563 🤰😋 แจกสูตรเมนูเอาใจคุณแม่ คุณแม่มือใหม่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษ โดยเฉพาะเมนูอาหารการกิน กินดี บำรุงดีทั้งสมองและร่างกายของลูกน้อยให้สมบูรณ์รวมถึงสุขภาพของคุณแม่ให้แข็งแรง มัดรวม เมนูบำรุงร่างกายหลากหลาย ไม่จำเจ ให้ว่าที่คุณแม่และลูกน้อยแข็งแรง เข้าครัวแล้วไปทำกันได้เลย!!
เมนูคนท้องกินแล้วไม่อ้วน แม่ท้องหลาย ๆ คน มักจะกังวลเรื่องน้ำหนักตัวระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งจริง ๆ แล้วน้ำหนักของคุณแม่ตั้งครรภ์ จะมากหรือน้อยนั้น ขึ้นอยู่กับการเลือกทานอาหารเนี่ยแหละค่ะ โดยปกติแล้ว คุณหมอจะไม่แนะนำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ ลดน้ำหนัก ด้วยการอดอาหาร เพราะจะกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์ แต่จะแนะนำให้ใช้วิธีการเลือกทานจะดีกว่า วันนี้เรามี 10 เมนูคนท้องกินแล้วไม่อ้วน เมนูอาหารคนท้อง สุดฮิตของคุณแม่ตั้งครรภ์ กินแล้วลงลูก แม่ไม่อ้วน มาฝากคุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคนกัน สุดฮิตของคุณแม่ตั้งครรภ์ กินแล้วไม่อ้วน 1. ก๋วยเตี๋ยว ก๋วยเตี๋ยวถือเป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพ มีอาหารครบทั้ง 5 หมู่ ไม่ว่าจะเป็นเส้น ผักต่าง ๆ รวมไปถึงเนื้อสัตว์ต่าง จึงเป็นเมนูที่แม่ท้องสามารถทานได้เรื่อย ๆ ไม่อ้วน ถ้าหากทานชามเดียวแล้วไม่อิ่ม แนะนำว่าอีกชามให้สั่งเป็นเกาเหลา จะได้ไม่ไปเพิ่มสารอาหารประเภทแป้งให้สะสมในร่างกาย และสำหรับก๋วยเตี๋ยวน้ำตกนั้น ควรต้มเลือดให้สุกจริง ๆ ส่วนเลือดแดง ๆ นั้นควรละเว้นไว้ก่อน อาหารกึ่งสุกกึ่งดิบไม่ดีต่อสุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์ สำหรับการปรุงนั้น คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรทานอาหารที่รสจัดมาก อย่าใส่พริกเยอะ เดี๋ยวจะแสบท้องเอา และไม่ควรเติมน้ำปลามาก เพราะอาจมีผลต่อไตได้ เมนูอาหารคนท้อง ก๋วยเตี๋ยว 2.